Fakt oder Fiktion: Helfen Videospiele beim Stressabbau?

Videospiele haben in den letzten Jahren enorm an Beliebtheit gewonnen. Sie sind nicht mehr nur eine Freizeitbeschäftigung für Kinder, sondern auch für Erwachsene eine beliebte Form der Unterhaltung geworden. Doch abgesehen von der Unterhaltung können Videospiele auch eine positive Wirkung auf die psychische Gesundheit haben, indem sie Stress reduzieren. Wir haben uns angesehen, was die Wissenschaft sagt und wie uns Videospiele dabei helfen, entspannter zu werden.

Entspannung und Ablenkung

Eine Möglichkeit, wie Videospiele Stress reduzieren können, findet sich in der Förderung von Entspannung und Ablenkung. Während des Spielens konzentrieren sich die Spieler auf die Aufgaben und Herausforderungen im Spiel, was dazu führen kann, dass sie sich weniger auf stressige Gedanken und Situationen in ihrem Leben konzentrieren.

Zusätzlich kann das Spielerlebnis als Ablenkung von negativen Emotionen oder Erfahrungen dienen, was ebenfalls dazu beitragen kann, Stress zu reduzieren. Ob Sie nun denken, dass Videospiele eine komplette Zeitverschwendung sind oder nicht: Tatsache ist, dass diese Aktivität nachweislich entspannen kann.

Aber nehmen Sie uns nicht einfach nur beim Wort. Es gibt wirklich wissenschaftliche Studien, die diese Theorie belegen: Videospiele verbessern nachweislich die Hand-Augen- Koordination und die allgemeine kognitive Leistung. Auch das Spielen eines einfachen Online-Spielautomaten kann dieselben positiven Auswirkungen haben, denn die Tätigkeit ist im Wesentlichen die gleiche. Natürlich ist ein guter Casinobonus nur ein zusätzlicher Pluspunkt. Welches Spiel am besten zu Ihren Vorlieben passt, entscheiden Sie am Ende natürlich selbst.

Interaktion

Viele Videospiele ermöglichen es den Spielern, online mit anderen zu interagieren und gemeinsam an Herausforderungen zu arbeiten. Dies kann dazu beitragen, soziale Bindungen zu stärken und ein Gefühl der Zugehörigkeit zu schaffen, was wiederum zur Stressreduzierung beitragen kann. Dass aus Videospielen Freundschaften entstehen, ist mittlerweile keine Seltenheit mehr.

Probleme leichter lösen

Videospiele können dabei helfen, Fähigkeiten wie die Problemlösungskompetenz und kritisches Denken zu verbessern. Wenn Spieler Probleme im Spiel lösen müssen, kann dies dazu beitragen, dass sie sich besser in der Lage fühlen, Probleme im realen Leben zu bewältigen. Das kann sich in der Realität auszahlen: Spieler haben das Gefühl, besser auf Herausforderungen im Leben vorbereitet zu sein, wenn sie sich bei Spielen regelmäßig Problemen stellen müssen.

Haben Videospiele auch negative Einflüsse auf uns?

Obwohl Videospiele eine positive Wirkung auf die psychische Gesundheit haben können, können sie auch negativ auf uns auswirken. Sie können dazu führen, dass wir uns isolieren. Bei einigen Spielern können sie Stress verstärken und sogar Angstzuständige auslösen. Gleichzeitig kann es frustrierend sein, wenn wir im Spiel versagen. Werden bestimmte Aufgaben nicht erfolgreich bewältigt, fördert das Stressreaktionen im Körper.

Entsprechend ist es wichtig, Spiele zu spielen, die nicht zu herausfordernd sind – vor allem dann, wenn Sie zu den sensiblen Spielern gehören, die sich viel zu Herzen nehmen und schnell frustriert sind, wenn eine Aufgabe nicht gelingt. Auch zu viel Hektik und schnelle Spiele können dann die falsche Wahl sein.

So sind Videospiele ein zweischneidiges Schwert und können sich positiv wie negativ auf uns auswirken. Weniger bekannt sind allerdings die positiven Effekte, die wir weiter oben beschrieben haben. Immer mehr Studien belegen aber, dass uns Spiele wirklich guttun können, wenn wir die richtigen wählen.

Welche Spiele sind besonders zum Stressabbau geeignet?

Natürlich spielt der persönliche Geschmack eine wichtige Rolle. Es gibt aber ein paar Spiele, die sind besonders zur Entspannung eignen. Denkbar sind dabei verschiedene Genres, derer Sie sich bedienen können. Vielleicht interessiert Sie eines der folgenden Spiele zum Stressabbau:

• Puzzle-Spiele: Spiele wie „Tetris“ oder „Bejeweled“ können dazu beitragen, den Stress abzubauen. Sie regen Spieler dazu an, sich auf das Lösen von Puzzles und das Erreichen von Zielen zu konzentrieren. Das Erfüllen von Aufgaben entspannt. Gleichzeitig sind die Spiele sehr langsam und ruhig, sodass es seltener zu Stressreaktionen kommt.
• Musikspiele: Bei Spielen wie „Guitar Hero“ oder „Rock Band“ konzentrieren wir uns auf Musik und meistern einfache Aufgaben, die Spaß machen. Die Stimmung verbessert sich und Stress wird reduziert.
• Simulationsspiele: Hier können Spieler virtuelle Welt erschaffen und sich in diesen bewegen. Ein gutes Beispiel sind „Die Sims“. Spieler haben dabei die Kontrolle über die Umgebung und können ihrer Kreativität bei der Gestaltung freien Lauf lassen.
• Rollenspiele und Abenteuerspiele: Von „The Legend of Zelda“ bis „Skyrim“ und „Final Fantasy“ bieten auch diese Spiele die Möglichkeit, in Fantasiewelten einzutauchen und unterhaltsame Aufgaben und Rätsel zu lösen.

Fazit

Im stressigen Alltag sind viele Menschen auf der Suche nach neuen Möglichkeiten, um Stress abzubauen. Videospiele können tatsächlich ein toller Weg sein, um sich zu entspannen und abzulenken. Auch soziale Interaktion ist möglich und lässt sogar neue Freundschaften und Beziehungen entstehen.

Außer Acht lassen sollte man bei aller Euphorie aber nicht, dass sich Videospiele auch negativ auf uns auswirken können. Je nach Spiel verstärken sich Frustration, Ängste oder Stress, was dann einen gegenteiligen Effekt hat. Spieler sollten deshalb individuell entscheiden, welche Spiele zur eigenen Verfassung und den Vorlieben passen. Mit einem vernünftigen Ansatz können Videospiele aber definitiv wertvoll sein, wenn es darum geht, Stress zu reduzieren. Ausprobieren lohnt sich also – und macht Spaß!a